방에서 좌선하는 기법`

 

벽을`

마주 보고 않으십시요`

 

벽과의`

거리는 팔을 뻗었을 때`

 

닿을듯`

말듯할 정도면 됩니다`

 

 

 

눈은`

반쯤 뜨고`

 

벽을`

부드럽게 응시하십시요`

 

이때`

등은 곧게 펴야합니다`

 

 

 

 

양손은`

배꼽 아래로 모아서`

 

손바닥이`

위로 오게 겹치고`

 

양손의`

엄지를 맞대어 달걀 모양의 원을 만들고`

 

30 여분`

최대한 몸을 움직이지 말고`

 

고정된`

자세를 유지하십시요`

 

 

 

앉아있는`

동안`

 

아무 것도`

선택하지 않은 가성의 상태를 유지하고`

 

특별히`

어떤 것에도 관심을 두지 마십시요`

 

매`

순간`

 

수용적이고`

깨어있는 의식만 유지하시면 됩니다`