부드럽고 깊은 호흡`

 

호흡에는`

눈에 보이지 않는`

 

오묘한`

힘이 들어 있습니다`

 

부드럽고`

깊게 호흡을 하면`

 

자신의 몸이`

우주와 소통하는 것을 느낄수 있습니다`

 

 

 

 

부드럽고`

깊게 호흡을 하면`

 

자신의`

존재가 서서히 학장되고`

 

자신을`

둘러싼 주위 환경과의`

 

편안한`

어떤 교감을 느낄수 있습니다`

 

 

 

 

나는`

들숨과 날숨을 의식적으로 깊게합니다`

 

전체적으로`

또는 부분적으로 내 몸 구석구석에`

 

프라나`

즉 생명의 기를 불어 넣는다는 생각으로 호흡을 합니다`

 

 

 

 

눈을`

감고`

 

의식적으로`

몇 분간 호흡을 하다 보면`

 

몸`

깊은 곳까지`

 

새롭게`

재생되는 기분을 느끼게 되고`

 

눈을`

뜨면`

 

기분과`

기운이 아주 개운해집니다`

 

 

 

 

 

잡념을`

밀어 내려고 애쓰면서`

 

집중만을`

고집하는 명상은 하지 않습니다`

 

반대로`

나 자신이`

 

다른`

모든 생명들과`

 

융화되도록`

몸과 마음을 릴렉스합니다`

 

 

 

그러면`

 

걱정`

욕망`

 

근심등에서`

자유로워지는 느낌과 함께`

 

 

 

 

기대도`

욕구도 없는`

 

오롯히`

자신이 현존하고 있다는`

 

소박하고`

잔잔한 희열이`

 

나의`

가슴 깊은 곳에서 솟아 나옵니다`

 

 

 

 

이`

잔잔한 희열은`

 

외부의`

어떤 힘에서 오는 것이 아닙니다`

 

자기`

속에 가득하지만`

 

자기가`

의식하지 못하는 어떤 것이지요`