호흡의 신비`

        호흡에는

 눈에 보이지 않는`

 

       오묘한`

       힘이 들어 있어`

 

      부드럽고`

      깊게 호흡을 하면`

 

      자신의 몸이`

      우주와 소통하는 것을 느낄수 있습니다`

 

       부드럽고`

깊게 호흡을 하면`

 

       자신의`

       존재가 서서히 학장되고`

 

       자신을`

       둘러싼 주위 환경과의`

 

      편안한`

      어떤 교감을 느낄수 있습니다`

 

 

       나는`

       들숨과 날숨을 의식적으로 깊게합니다`

 

       전체적으로`

       또는 부분적으로`

 

       내`

       몸 구석구석에`

 

       프라나`

       즉 생명의 기를`

 

     불어`

     넣는다는 생각으로 호흡을 합니다`

 

 

       눈을`

       감고`

 

       의식적으로`

       몇 분간 호흡을 하다 보면`

 

       몸`

       깊은 곳까지`

 

      새롭게`

      재생되는 기분을 느끼게 되고`

 

      눈을`

      뜨면`

 

     기분과`

     몸이 아주 개운해집니다`

 

 

       나는`

       잡념을 밀어 내려고 애쓰면서`

 

       집중만을`

       고집하는 명상은 하지 않습니다`

 

       반대로`

       나 자신이`

 

       다른`

       모든 생명들과`

 

     융화되도록`

     몸과 마음을 릴렉스(이완)합니다`

 

 

 

 

그렇게`

일정한 시간이 지나면`

 

걱정`

욕망`

 

근심등에서`

자유로워지는 느낌을 받게되고`

 

기대도`

욕구도 없는`

 

오롯히`

자신이 현존하고 있다는`

 

소박하고`

잔잔한 희열이`

 

나의`

가슴 깊은 곳에서 솟아 나오고`

 

이`

잔잔한 희열은`

 

외부의`

어떤 곳에서 오는 것이 아니라`

 

우리`

내면에 가득하지만`

 

우리가`

잘 의식하지 못하던`

 

나의`

것임을 자각하게 됩니다`